歌った後に少し汗ばんでいるのに気付いたことはありませんか？聞くところによると，歌うことにはエクササイズと同じような効果があるらしく，いわゆる「幸福ホルモン」と言われているエンドルフィンも分泌されるようです。
Have you ever found yourself sweating a bit when you finish singing? It's said that singing works as exercise. It also releases so called happiness hormones such as endorphins.
Sing (Pentatonix)
[Verse 1]
It doesn't matter if your days are long (Sing!)
It doesn't matter if your night's gone wrong (Sing!)
Just clap your hands and stomp your feet and sing it (Whoa, sing!)
It doesn't matter if he let you go (Sing!)
It doesn't matter if she hurt you so (Sing!)
Get up and dance, just feel that beat and sing it (Whoa, sing!)
[Pre-Chorus]
I don't know what you've been told
But music make you lose control
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
[Verse 2]
It doesn't matter if you're way off track (Sing!)
Feel like you're headed for a heart attack (Sing!)
Just raise your voice and bring the noise and sing it (Whoa, sing!)
Sing for your mama, sing for your daughter (Sing!)
Sing for you sisters, misters, best friends, brother (Sing!)
[Pre-Chorus]
Cause I don't know what you've been told
But music make you lose control (Sing!)
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
[Verse 3]
Sing it for your mama, ay
Sing it for your papa, ay
Sing it for the whole world
Whether boy or girl, for your #1 bae
KO on the beat, okay?
I'm the human 808
Go ahead, come sing it, don't talk
Cause the beat won't stop
No way, way, way, way
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
You know what I'm talking 'bout
Sing a little bit louder now
[Verse 1]
毎日がつまらないとか（歌って！）
夜遊びでとんでもないことしでかしたとか，そんなこと気にすんな（歌って！）
手を叩いて足踏みをして歌にしちゃえばいいんだよ（歌って！）
男にほったらかされても（歌って！）
女に傷つけられたって，そんなこと気にすんな（歌って！）
立ち上がってダンスして，とにかくビートを身を任せ，歌にしちゃえばいいんだよ（歌って！）
[Pre-Chorus]
周りから今まで何て言われたか，そんなことはわからないけど
音楽で自制心なんて吹っ飛ぶぜ
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
[Verse 2]
結構派手に外れてたって，そんなこと気にすんな（歌って！）
このままじゃ心臓発作を起こしそうって，そんな風に思ったら（歌って！）
もっとデカい声だして，声を上げて歌にしちゃえよ（歌って！）
ママのために，娘のために（歌って！）
姉ちゃんに妹に，ご主人だとか親友に，兄貴に弟みんなのために，歌を歌ってやればいい（歌って！）
[Pre-Chorus]
周りから今まで何て言われたか，そんなことはわからないけど
音楽で自制心なんて吹っ飛ぶぜ)
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
[Verse 3]
ママのために
親父のために
世界中に歌ってやれよ
男でも女でも構わないから，本命の相手に向けて
KOビートについてんな？
俺は人間ドラムだぜ
行くぞ一緒に歌ってくれよ，お喋りなんてしてんじゃないぞ
だってビートは止まらないから
そんなことあり得ない
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
（余談）
巷に流れる情報によれば，カラオケはエクササイズとしてもある程度成立するらしく，より多くのカロリーを消費するためには；
①『感情を込めて力強く歌うバラード曲」
②『アップテンポで激しい曲」
③『歌唱時間（発声時間）が長い曲」の3つのいずれかを選択し，
④腹式呼吸を意識しながら歌うと良いのだとか。
外出自粛が求められる今，YouTubeなどでカラオケ用のヴィデオでも流しつつ，自宅でカラオケ（歌唱力に自信のある方はアカペラでも構いませんが）というのも選択肢のひとつなのかもしれません。なにしろ歌うことによりエンドルフィンが活発に分泌されてストレスが軽減され，そうしてストレスが軽減されることにより，ウィルスに抵抗する免疫細胞も賦活します。
さあ皆さんも「Sing!」。
It doesn't matter if your days are long (Sing!)
It doesn't matter if your night's gone wrong (Sing!)
Just clap your hands and stomp your feet and sing it (Whoa, sing!)
It doesn't matter if he let you go (Sing!)
It doesn't matter if she hurt you so (Sing!)
Get up and dance, just feel that beat and sing it (Whoa, sing!)
[Pre-Chorus]
I don't know what you've been told
But music make you lose control
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
[Verse 2]
It doesn't matter if you're way off track (Sing!)
Feel like you're headed for a heart attack (Sing!)
Just raise your voice and bring the noise and sing it (Whoa, sing!)
Sing for your mama, sing for your daughter (Sing!)
Sing for you sisters, misters, best friends, brother (Sing!)
[Pre-Chorus]
Cause I don't know what you've been told
But music make you lose control (Sing!)
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
[Verse 3]
Sing it for your mama, ay
Sing it for your papa, ay
Sing it for the whole world
Whether boy or girl, for your #1 bae
KO on the beat, okay?
I'm the human 808
Go ahead, come sing it, don't talk
Cause the beat won't stop
No way, way, way, way
[Chorus]
Sing, sing, sing, sing
Sing it out as hard as you can
Make 'em hear you from LA to Japan
Don't let 'em bring you down
This is how we do it now
Go and roll them windows down and
Sing, sing, sing, sing
Sing it with your hands in the sky
Light it up like it's the 4th of July
Don't let 'em bring you down
You know what I'm talking 'bout
A little bit louder now
You know what I'm talking 'bout
Sing a little bit louder now
[Verse 1]
毎日がつまらないとか（歌って！）
夜遊びでとんでもないことしでかしたとか，そんなこと気にすんな（歌って！）
手を叩いて足踏みをして歌にしちゃえばいいんだよ（歌って！）
男にほったらかされても（歌って！）
女に傷つけられたって，そんなこと気にすんな（歌って！）
立ち上がってダンスして，とにかくビートを身を任せ，歌にしちゃえばいいんだよ（歌って！）
[Pre-Chorus]
周りから今まで何て言われたか，そんなことはわからないけど
音楽で自制心なんて吹っ飛ぶぜ
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
[Verse 2]
結構派手に外れてたって，そんなこと気にすんな（歌って！）
このままじゃ心臓発作を起こしそうって，そんな風に思ったら（歌って！）
もっとデカい声だして，声を上げて歌にしちゃえよ（歌って！）
ママのために，娘のために（歌って！）
姉ちゃんに妹に，ご主人だとか親友に，兄貴に弟みんなのために，歌を歌ってやればいい（歌って！）
[Pre-Chorus]
周りから今まで何て言われたか，そんなことはわからないけど
音楽で自制心なんて吹っ飛ぶぜ)
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
[Verse 3]
ママのために
親父のために
世界中に歌ってやれよ
男でも女でも構わないから，本命の相手に向けて
KOビートについてんな？
俺は人間ドラムだぜ
行くぞ一緒に歌ってくれよ，お喋りなんてしてんじゃないぞ
だってビートは止まらないから
そんなことあり得ない
[Chorus]
歌えとにかく歌うんだ
これ以上は無理ってくらい，思いっきり歌ってみろよ
LAから日本まで，みんなに声が聞こえるくらい
ヤツらなんかに潰されるなよ
これが俺らのやり方だ
窓って窓をみんな開けたら
とにかく歌って歌うんだ
空に向かって手を伸ばし，そのことを歌ったら
建国記念の7月4日，上がる花火に負けないくらい，世界を明るく照らしてみせろ
ヤツらなんかに潰されるなよ
言ってることはわかるよな？
だったらもうちょい大きな声で
（余談）
巷に流れる情報によれば，カラオケはエクササイズとしてもある程度成立するらしく，より多くのカロリーを消費するためには；
①『感情を込めて力強く歌うバラード曲」
②『アップテンポで激しい曲」
③『歌唱時間（発声時間）が長い曲」の3つのいずれかを選択し，
④腹式呼吸を意識しながら歌うと良いのだとか。
外出自粛が求められる今，YouTubeなどでカラオケ用のヴィデオでも流しつつ，自宅でカラオケ（歌唱力に自信のある方はアカペラでも構いませんが）というのも選択肢のひとつなのかもしれません。なにしろ歌うことによりエンドルフィンが活発に分泌されてストレスが軽減され，そうしてストレスが軽減されることにより，ウィルスに抵抗する免疫細胞も賦活します。
さあ皆さんも「Sing!」。
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